DICAS PARA CONQUISTAR UM ABDÔMEN PERFEITO

Dicas para conquistar um abdômen perfeito

Exercício abdominal serve apenas para enrijecer a musculatura e não é capaz de eliminar os pneuzinhos. Quem quiser ter um abdômen perfeito, deverá começar a fazer dieta e exercícios aeróbicos, como correr, nadar, pedalar para auxiliar na perda de gordura. Natação e boxe, além de exercitar a parte cardiovascular, são atividades que trabalham movimentos da região da cintura.
No corpo humano, a camada de gordura fica em cima da camada muscular, portanto, quanto menor for a massa gorda, mais aparente ficará o músculo.
Ao exercitar-se, a pessoa deve prestar atenção na execução do movimento. O professor Joaquim considera que o exercício mais comum e mais simples é o qual melhor trabalha a força: deitado, cruze as mãos na frente do peito e incline o tronco para frente, tirando apenas os ombros. O ideal é executar o movimento devagar, para segurar a contração. Expire ao subir e inspire ao descer.
Não adianta iniciar a atividade fazendo 500 abdominais de uma vez, porque além de não proporcionar efeito, vai causar dor muscular e impedir a continuidade do exercício nos próximos dias. Prefira começar com 100 repetições bem feitas. Faça pequenas séries, quatro vezes por semana e em dias alternados.
Outra dica é usar os aparelhos eletro-estimuladores durante os abdominais para auxiliar na busca do resultado mais rápido, pois poderá ser eficiente para quem tem pressa.
Exercício abdominal serve apenas para enrijecer a musculatura e não é capaz de eliminar os pneuzinhos. Quem quiser ter um abdômen perfeito, deverá começar a fazer dieta e exercícios aeróbicos, como correr, nadar, pedalar para auxiliar na perda de gordura. Natação e boxe, além de exercitar a parte cardiovascular, são atividades que trabalham movimentos da região da cintura.
No corpo humano, a camada de gordura fica em cima da camada muscular, portanto, quanto menor for a massa gorda, mais aparente ficará o músculo.
Ao exercitar-se, a pessoa deve prestar atenção na execução do movimento. O professor Joaquim considera que o exercício mais comum e mais simples é o qual melhor trabalha a força: deitado, cruze as mãos na frente do peito e incline o tronco para frente, tirando apenas os ombros. O ideal é executar o movimento devagar, para segurar a contração. Expire ao subir e inspire ao descer.
Não adianta iniciar a atividade fazendo 500 abdominais de uma vez, porque além de não proporcionar efeito, vai causar dor muscular e impedir a continuidade do exercício nos próximos dias. Prefira começar com 100 repetições bem feitas. Faça pequenas séries, quatro vezes por semana e em dias alternados.
Outra dica é usar os aparelhos eletro-estimuladores durante os abdominais para auxiliar na busca do resultado mais rápido, pois poderá ser eficiente para quem tem pressa.